Übung 1
5E EM Anker

Vorbereitung:

• • Thema oder Energie wählen: Entscheide, welches Thema oder welche Energie du an diesem Tag verankern möchtest. Wähle aus den 4 Grundankern oder erstelle dir einen eigenen, persönlichen Anker.

Dreiminütige Verankerung:

• • Leeratmung:

    • Anzahl: Beginne mit 6 Leeratmungen, bei denen deine Handflächen nach unten gerichtet sind.
    • Spruch: Sprich währenddessen: „So wie mein Atem einfließt und ausfließt, so fließt Licht, Liebe, Zufriedenheit, Lebensbejahung im Innen und im Außen sowie [dein persönlicher Anker] in meinen Körper ein und in meine Aura aus.“

• • Füllatmung:

    • Anzahl: Führe 6 Füllatmungen durch, bei denen die Handflächen nach oben gerichtet sind.
    • Spruch: Wiederhole den Anker-Spruch.

• • Harmonieatmung:

    • Anzahl: Führe 6 Harmonieatmungen durch, bei denen deine Hände seitlich am Körper liegen.
    • Spruch: Wiederhole erneut den Anker-Spruch.

Alternative Verankerungsmethoden:

• • Inneres Zählen: Falls es dir nicht möglich ist, die Atemübungen durchzuführen, kannst du innerlich auf 60 zählen und den Anker dreimal hintereinander setzen.
  • Audio-Aufnahme: Du kannst die Anker auch auf Audio aufnehmen und anhören, um sie zu verankern.

Körperhaltung:

• • Flexibilität: Diese Übung kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, je nachdem, welche Position für dich am angenehmsten ist.

• Regelmäßigkeit: Führe diese Übung täglich morgens und abends durch, um die gewünschte Energie dauerhaft in deinem Leben zu verankern.
• Flexibilität: Du kannst die Übung je nach deinem Bedürfnis anpassen, indem du verschiedene Anker wählst oder dich auf einen einzigen Anker konzentrierst.
• Achtsamkeit: Achte während der Übung darauf, bewusst und achtsam zu bleiben, damit die Verankerung optimal gelingt.