Übung 1
5E EMP Verankerung

(Teil der 5E Atemübungen Element Erde Milz/Pankreas)

Die Übung „5E EMP Verankerung“ unterstützt dich dabei, dich neu zu orientieren und positive Gefühle, Gedanken sowie Manifestationen in deinem Leben und Körper zu festigen. Durch regelmäßiges Verankern stärkst du dein Bewusstsein und kannst gezielt Themen oder Energien in deinem Alltag verankern. Diese Übung eignet sich besonders gut für den Start in den Tag oder als Abschluss vor dem Schlafengehen. Du hast die Freiheit, selbst zu entscheiden, welche Energie oder welches Thema du stärken möchtest. Sollte es nicht möglich sein, die Übung mit Atmung durchzuführen, kannst du alternativ innerlich auf 60 zählen und den Anker dreimal wiederholen. Eine weitere Möglichkeit ist, die Anker auf Audio aufzunehmen und anzuhören.

Das Video zeigt die dreiminütige Verankerung und erklärt, wie du die Atemtechniken mit der Verankerung kombinierst, um Zuversicht und Gelassenheit zu stärken.

Vorbereitung:

- Thema oder Energie wählen: Entscheide, welches Thema oder welche Energie du heute stärken möchtest. Wähle aus den 4 Grundankern oder erstelle dir einen eigenen, persönlichen Anker.

Dreiminütige Verankerung:

- Leeratmung:
  - Anzahl: Führe 6 Leeratmungen durch, wobei deine Handflächen nach unten gerichtet sind.
  - Spruch: Sprich währenddessen: „So wie mein Atem einfließt und ausfließt, so fließt Licht, Liebe, Zuversicht, Gelassenheit im Innen und im Außen sowie [dein persönlicher Anker] in meinen Körper ein und in meine Aura aus.“

- Füllatmung:
  - Anzahl: Führe 6 Füllatmungen durch, bei denen die Handflächen nach oben gerichtet sind.
  - Spruch: Wiederhole den Anker-Spruch.

- Harmonieatmung:
  - Anzahl: Führe 6 Harmonieatmungen durch, bei denen deine Hände seitlich am Körper liegen.
  - Spruch: Wiederhole erneut den Anker-Spruch.

Alternative Verankerungsmethoden:

- Inneres Zählen: Wenn es nicht möglich ist, die Atemübungen durchzuführen, zähle innerlich bis 60 und wiederhole den Anker dreimal.
- Audio-Aufnahme: Du kannst die Anker auch auf Audio aufnehmen und anhören, um sie zu verankern.

Körperhaltung:

- Flexibilität: Diese Übung kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, je nachdem, was für dich am bequemsten ist.

Regelmäßigkeit: Führe diese Übung täglich morgens und abends durch, um die gewünschte Energie langfristig in deinem Leben zu verankern.
Flexibilität: Die Übung kann an deine Bedürfnisse angepasst werden, indem du verschiedene Anker wählst oder dich auf einen einzelnen Anker konzentrierst.
Achtsamkeit: Achte während der gesamten Übung auf bewusstes Atmen und bleibe achtsam, um die Wirkung der Verankerung zu verstärken.

Zusammenfassung

Die Übung „5E EMP Verankerung“ ist ein wesentlicher Bestandteil des 5-Elemente-Programms von Carmen Sachs. Sie hilft dir, positive Energien in deinem Leben zu verankern und dein emotionales sowie mentales Gleichgewicht zu stärken. Regelmäßiges Üben fördert die bewusste Manifestation von Gefühlen und Gedanken.

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Übung 15E EMP Verankerung

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5E EMP Verankerung