Übung 1
5E HG Verankerung

Vorbereitung:

• • Thema oder Energie wählen: Überlege, welches Thema oder welche Energie du heute in deinem Leben verankern möchtest. Du kannst aus 4 Grundankern wählen oder einen persönlichen Anker setzen.

Dreiminütige Verankerung:

• • Leeratmung:

    • Anzahl: Führe 6 Leeratmungen durch, wobei die Handflächen nach unten gerichtet sind.
    • Spruch: Sprich währenddessen: „So wie mein Atem einfließt und ausfließt, so fließt Licht, Liebe, Flexibilität, Freiheit im Innen und im Außen sowie [dein persönlicher Anker] in meinen Körper ein und in meine Aura aus.“

• • Füllatmung:

    • Anzahl: Führe 6 Füllatmungen durch, bei denen die Handflächen nach oben gerichtet sind.
    • Spruch: Wiederhole den Anker-Spruch.

• • Harmonieatmung:

    • Anzahl: Führe 6 Harmonieatmungen durch, bei denen die Hände seitlich am Körper liegen.
    • Spruch: Wiederhole erneut den Anker-Spruch.

Alternative Verankerungsmethoden:

• • Inneres Zählen: Wenn es nicht möglich ist, die Atemübungen durchzuführen, zähle innerlich bis 60 und setze den Anker dreimal.
  • Audio-Aufnahme: Du kannst die Anker auf Audio aufnehmen und anhören, um sie zu verankern.

Körperhaltung:

• • Flexibilität: Diese Übung kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, je nachdem, was für dich am angenehmsten ist.

• Regelmäßigkeit: Führe die Übung täglich morgens und abends durch, um die gewünschte Energie nachhaltig zu verankern.
• Flexibilität: Die Übung kann an deine Bedürfnisse angepasst werden, indem du unterschiedliche Anker wählst oder dich auf einen einzelnen Anker konzentrierst.
• Achtsamkeit: Achte während der gesamten Übung auf achtsames Atmen, um die Wirkung der Verankerung zu verstärken.