Übung 1
5E HL Verankerung

Vorbereitung:

• • Thema oder Energie wählen: Überlege, welche Energie oder welches Thema du an diesem Tag in deinem Leben verankern möchtest. Du kannst aus den 4 Grundankern wählen oder einen persönlichen Anker erstellen.

Dreiminütige Verankerung:

• • Leeratmung:

    • Anzahl: Beginne mit 6 Leeratmungen, wobei die Handflächen nach unten gerichtet sind.
    • Spruch: Währenddessen sprichst du: „So wie mein Atem einfließt und ausfließt, so fließt Licht, Liebe, innere Werte, Glück im Innen und im Außen sowie [dein persönlicher Anker] in meinen Körper ein und in meine Aura aus.“

• • Füllatmung:

    • Anzahl: Führe anschließend 6 Füllatmungen durch, bei denen die Handflächen nach oben gerichtet sind.
    • Spruch: Wiederhole den Anker-Spruch.

• • Harmonieatmung:

    • Anzahl: Führe abschließend 6 Harmonieatmungen durch, wobei die Hände seitlich am Körper liegen.
    • Spruch: Wiederhole erneut den Anker-Spruch.

Alternative Verankerungsmethoden:

• • Inneres Zählen: Wenn es nicht möglich ist, die Atmung durchzuführen, zähle innerlich bis 60 und wiederhole den Anker dreimal.
  • Audio-Aufnahme: Du kannst die Anker auf Audio aufnehmen und anhören, um sie bewusst zu verankern.

Körperhaltung:

• • Flexibilität: Diese Übung kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, je nachdem, was für dich angenehm ist.

• Regelmäßigkeit: Führe die Verankerungsübung täglich morgens und abends durch, um die gewünschte Energie in deinem Leben langfristig zu festigen.
• Flexibilität: Wähle je nach Bedarf unterschiedliche Anker oder konzentriere dich auf einen spezifischen Anker, um dein Leben gezielt zu beeinflussen.
• Achtsamkeit: Achte während der gesamten Übung auf tiefes, bewusstes Atmen, um die Wirkung der Verankerung zu verstärken.