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Übung 1
5E WN Verankerung

(Teil der 5E Atemübungen Element Wasser Niere)

Die 5E WN Verankerung ist eine kraftvolle Technik, die dir hilft, dich neu zu orientieren und positive Energien in deinem Leben und Körper zu verankern. Diese Übung unterstützt das Stärken von Gefühlen, Gedanken und Manifestationen und kann sowohl morgens als auch abends durchgeführt werden. Du hast die Freiheit zu entscheiden, welches Thema oder welche Energie du an einem bestimmten Tag verankern möchtest. Sollte es nicht möglich sein, die Übung mit Atmung durchzuführen, kannst du auch innerlich auf 60 zählen und den Anker dreimal hintereinander verankern. Alternativ kannst du die Anker auf Audio aufnehmen und anhören.

5e_symbol_frauenfeld
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Das Video zeigt die dreiminütige Verankerung, erklärt die Abfolge der Atemtechniken und die Bedeutung des Ankers für dein inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden.

Vorbereitung:

    • Thema oder Energie wählen: Wähle das Thema oder die Energie, die du an diesem Tag stärken möchtest. Du kannst zwischen den 4 Grundankern wählen oder einen persönlichen Anker erstellen.

Dreiminütige Verankerung:

    • Leeratmung:

      • Anzahl: Führe 6 Leeratmungen durch, während deine Handflächen nach unten zeigen.
      • Spruch: Sprich währenddessen: „So wie mein Atem einfließt und ausfließt, so fließt Licht, Liebe, Harmonie, Balance im Innen und Außen sowie [dein persönlicher Anker] in meinen Körper ein und in meine Aura aus.“

    • Füllatmung:

      • Anzahl: Führe 6 Füllatmungen durch, wobei deine Handflächen nach oben gerichtet sind.
      • Spruch: Wiederhole dabei den Anker-Spruch.

    • Harmonieatmung:

      • Anzahl: Führe 6 Harmonieatmungen durch, während deine Hände seitlich am Körper liegen.
      • Spruch: Wiederhole erneut den Anker-Spruch.

Alternative Verankerungsmethoden:

    • Inneres Zählen: Wenn du keine Möglichkeit zur Atmung hast, kannst du innerlich auf 60 zählen und den Anker dreimal hintereinander verankern.
    • Audio-Aufnahme: Du kannst die Anker auch auf Audio aufnehmen und abspielen, um sie zu verankern.

Körperhaltung:

    • Flexibilität: Diese Übung kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, je nachdem, was für dich am angenehmsten ist.
  • Regelmäßigkeit: Führe diese Übung täglich beim Aufstehen und vor dem Schlafengehen durch, um die gewünschte Energie dauerhaft in deinem Leben zu verankern.
  • Flexibilität: Die Übung kann je nach Bedürfnis angepasst werden, indem du verschiedene Anker wählst oder nur einen einzelnen Anker verwendest.
  • Achtsamkeit: Fokussiere dich während der Übung bewusst auf die Verankerung, um die volle Wirkung zu erzielen.

Zusammenfassung

Die „5E WN Verankerung“ ist eine zentrale Technik im 5-Elemente-Programm von Carmen Sachs, die dir hilft, positive Energien in deinem Körper und Geist zu verankern. Durch regelmäßiges Üben dieser Technik kannst du Gedanken, Gefühle und Manifestationen stärken und in deinem Leben festigen.

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