Übung 2
5E WN Tibeter

(Teil der 5E Atemübungen Element Wasser Niere)

Der 5E Tibeter 1 ist eine effektive Übung, die deinem Körper hilft, wieder in die innere Balance zu kommen. Er stabilisiert dein inneres Gleichgewicht und kann Schwindelsymptome lindern. Darüber hinaus stärkt er den Hirnstamm und verbessert die Durchblutung der Wirbelsäule. Diese Übung harmonisiert das Zentralgefäß und damit sowohl das Lenker- als auch das Gouverneur-Gefäß, was das aufrechte Gehen, Sitzen und Liegen unterstützt.

Das Video zeigt, wie die Drehbewegungen des 5E Tibeter 1 korrekt ausgeführt werden, sowie die Atmung und Verankerungstechniken, um die innere Balance zu stärken.

Vorbereitung:

- Position: Stelle dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Bereite dich mental auf die Drehungen vor, indem du dich auf deine Atmung und Körperhaltung konzentrierst.

Ausführung des 5E WN Tibeter 1:

- Erste 7 Drehungen (Leeratmung):
  - Bewegung: Beginne mit 7 Drehungen nach rechts, wobei deine Handflächen nach unten gerichtet sind.
  - Atmung: Führe die Drehungen mit der Leeratmung aus.
  - Verankerung: Schließe diese Sequenz mit einer kurzen Verankerung ab.

- Zweite 7 Drehungen (Füllatmung):
  - Bewegung: Führe weitere 7 Drehungen nach rechts durch, diesmal mit den Handflächen nach oben gerichtet.
  - Atmung: Nutze die Füllatmung, um den Energiefluss zu intensivieren.
  - Verankerung: Schließe auch diese Sequenz mit einer Verankerung ab.

- Dritte 7 Drehungen (Harmonieatmung):
  - Bewegung: Die letzten 7 Drehungen führst du mit den Handflächen nach vorne aus.
  - Atmung: Nutze die Harmonieatmung, um den Energiefluss auszugleichen und deine innere Balance zu stabilisieren.
  - Verankerung: Schließe die Übung erneut mit einer Verankerung ab.

Gleichgewicht: Halte dein Gleichgewicht während der Drehungen und achte darauf, dass du sie langsam und kontrolliert durchführst, um Schwindel zu vermeiden.
Atmung: Konzentriere dich auf die korrekte Atmung, um die volle Wirkung der Übung zu entfalten und den Energiefluss zu fördern.
Anpassung: Sollte dir die volle Anzahl an Drehungen zu viel sein, kannst du die Anzahl der Drehungen an deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden anpassen.

Zusammenfassung

Der „5E WN Tibeter 1“ ist eine effektive Übung, um das innere Gleichgewicht zu stabilisieren und Schwindelsymptome zu lindern. Er stärkt den Hirnstamm und die Wirbelsäule, während er gleichzeitig den Energiefluss im Körper harmonisiert.

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Zusammenfassung

Übung 2
5E WN Tibeter