Übung 4
5E WN Verankern der Nierenenergie Balance
(Teil der 5E Atemübungen Element Wasser Niere)
Die Übung „5E WN Verankern der Nierenenergie Balance“ hilft dir, dein körperliches und geistiges Gleichgewicht wiederherzustellen, indem du den Atem in verschiedenen Atemmustern verankerst. Sie bringt dein Gefühl von Geben und Nehmen in Einklang und stärkt deine innere Balance. Diese Übung kann im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Achte dabei auf eine gerade Beckenhaltung – im Stehen mit entspannten Knien und im Sitzen auf den hinteren Gesäßmuskeln, um eine optimale Ausrichtung zu gewährleisten.





Das Video zeigt, wie die Atemmuster und Verankerungen korrekt ausgeführt werden und erklärt die Bedeutung der Nierenenergie Balance.
Vorbereitung:
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- Position: Wähle deine bevorzugte Position – im Stehen, Sitzen oder Liegen. Achte im Stehen auf entspannte Knie und im Sitzen darauf, dass du auf den hinteren Gesäßmuskeln sitzt. Das Becken sollte immer gerade ausgerichtet sein.
Entspannung mit der Harmonieatmung:
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- Atmung: Beginne mit der Harmonieatmung, um dich auf die Übung einzustimmen. Lasse den Atem ruhig und gleichmäßig fließen.
- Dauer: Führe diese Atemtechnik einige Male durch, um den Geist und Körper auf die Verankerung vorzubereiten.
Leeratmung:
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- Anzahl: Führe 10 Leeratmungen durch.
- Bewegung: Atme beim Ausatmen über den Mund sanft die Luft aus und spüre, wie du innerlich loslässt.
Füllatmung:
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- Anzahl: Führe 10 Füllatmungen durch.
- Bewegung: Atme beim Einatmen tief durch die Nase ein und fülle deinen Körper mit neuer Energie.
Anker setzen:
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- Anker: Wiederhole in Gedanken oder laut den folgenden Anker:
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- „Innere und Äußere Harmonie.“
- „Das Geben und Nehmen sind in der Balance.“
- „Sexuelle Zufriedenheit.“
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- Körperhaltung: Achte auf eine gerade Haltung des Beckens, um die volle Wirkung der Übung zu erzielen. Bei Bedarf kannst du dich im Stehen oder Sitzen anlehnen, um zusätzlichen Halt zu finden.
- Atmung: Konzentriere dich während der gesamten Übung auf eine gleichmäßige und bewusste Atmung, um die Balance zwischen Geben und Nehmen zu unterstützen.
- Verankerung: Der Anker hilft dir, die Energie der Nieren zu stärken und dein Gefühl von Harmonie und Balance zu festigen.
Zusammenfassung
Die „5E WN Verankern der Nierenenergie Balance“ Übung ist eine kraftvolle Methode, um sowohl körperliches als auch geistiges Gleichgewicht zu erlangen. Durch das regelmäßige Verankern des Atems und der Energie in den 5-Elemente-Atemmustern kannst du dein Gefühl von Harmonie und Balance stärken.