Übung 5
5E WB Blasen Meridian

(Teil der 5E Atemübungen Element Wasser Blase)

Die 5E WB Blasen Meridian Übung erweitert die vorherigen Übungen zur weiteren Aktivierung des Blasenmeridians. Diese Übung nutzt eine gespreizte Beinposition, um den Blasenmeridian noch intensiver zu stimulieren und gleichzeitig das Becken und die Wirbelsäule weiter zu stabilisieren. Diese modifizierte Übung basiert auf der Ausführung der Übung 3 – 5E WB Makko-Ho und vertieft die energetische Arbeit entlang des Blasenmeridians.

Das Video zeigt, wie die Übung 3 – 5E WB Makko-Ho mit gespreizten Beinen ausgeführt wird, um den Blasenmeridian gezielt zu aktivieren und die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Vorbereitung:

- Position: Setze dich aufrecht auf den 5E Stuhl und öffne deine Beine in eine gespreizte Position.
- Atmung: Beginne mit 5 Leeratmungen, um dich auf die Übung vorzubereiten.

Ausführung der 5E WB Blasen Meridian Übung:

- Leeratmung Rundrücken (Modifiziert):
  - Bewegung: Beim Ausatmen durch den Mund bewegst du den Rücken in eine Rundhaltung, während die Beine gespreizt bleiben.
  - Einatmen: Beim Einatmen richtest du dich langsam wieder auf, Wirbel für Wirbel, bis in die Nackenwirbel. Senke das Kinn leicht Richtung Brust, um die Halswirbelsäule zu strecken.
  - Wiederholung: Führe diesen Bewegungsablauf insgesamt 5 Mal durch.

- Leeratmung Vorbeuge (Modifiziert):
  - Bewegung: Beim Ausatmen beugst du den Rücken nach vorne, wobei das Becken, die Brust und die Schultern in der Vorstellung auf den Oberschenkeln ruhen, während die Beine gespreizt bleiben.
  - Einatmen: Richte dich beim Einatmen wieder auf, Wirbel für Wirbel, bis in die Nackenwirbel. Senke das Kinn leicht Richtung Brust, um die Halswirbelsäule zu strecken.
  - Wiederholung: Führe diesen Bewegungsablauf ebenfalls 5 Mal durch.

Beinposition: Achte darauf, dass deine Beine während der gesamten Übung gespreizt bleiben, um den Blasenmeridian optimal zu stimulieren.
Atmung: Koordiniere die Atmung sorgfältig mit den Bewegungen, um die volle Wirkung auf den Blasenmeridian und die Wirbelsäule zu erzielen.
Regelmäßigkeit: Führe diese Übung regelmäßig durch, um die Energie entlang des Blasenmeridians zu harmonisieren und die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Zusammenfassung

Die „5E WB Blasen Meridian“ Übung mit gespreizten Beinen ist eine effektive Erweiterung zur tiefgehenden Aktivierung des Blasenmeridians. Diese Modifikation ermöglicht eine intensivere energetische Arbeit entlang des Meridians und unterstützt die Stabilisierung der Wirbelsäule.

Nächste Übung

Übung 55E WB Blasen Meridian

Zusammenfassung

Übung 5
5E WB Blasen Meridian