Übung 7
5E EM Ausruhen und Sieg

(Teil der 5E Atemübungen Element Erde Magen)

Wie fühlt es sich an, nach einer erfolgreichen Situation zur Ruhe zu kommen und den Moment des Erfolgs zu genießen? Die Übung „5E EM Ausruhen und Sieg“ hilft dir, diesen Moment bewusst wahrzunehmen, dich zu entspannen und die Freude am Leben zu spüren. Diese Übung unterstützt dich dabei, eine tiefe Verbindung zur Erde und zu deinem Leben herzustellen, während du deinen Erfolg feierst.

Das Video zeigt die entspannende Übung, erklärt die Atemtechnik und die Bewegung in die „Sieger-Position“, um die Lebensfreude und den Erfolg bewusst zu erleben.

Ausruhen (3 Minuten):

- Position: Setze dich entspannt hin, die Ellenbogen ruhen auf den Oberschenkeln.
- Atem fließen lassen: Atme tief und ruhig, während du für 3 Minuten einfach den Atem fließen lässt. Spüre, wie dein Körper zur Ruhe kommt und sich mit der Erde verbindet.

Sieg-Position:

- Aufstehen: Beim Ausatmen stehst du langsam auf.
- Dehnen: Strecke dich in die Sieger-Position, indem du deine Arme weit nach oben Richtung Himmel dehnst. Spüre die Ausdehnung und die Energie, die durch deinen Körper fließt, während du diese kraftvolle Haltung einnimmst.

Wiederholung:

- Zyklus: Wiederhole diesen Ablauf 5 Mal. Genieße dabei die Entspannung und die Freude, die mit dem Bewusstsein deines Erfolgs und deiner Lebensfreude einhergeht.

Entspannung: Achte darauf, während der ersten Phase der Übung vollkommen entspannt zu sein. Dein Atem sollte ruhig und gleichmäßig fließen.
Dehnung: In der Sieger-Position dehnst du dich sanft, aber kraftvoll. Fühle dabei die Energie, die durch deinen Körper strömt, und genieße den Moment des Erfolgs.
Wiederholung: Führe die Übung 5 Mal durch, um eine tiefe Verbindung zu deinem inneren Gefühl von Erfolg und Lebensfreude herzustellen.

Zusammenfassung

Die Übung „5E EM Ausruhen und Sieg“ ist eine wirkungsvolle Methode, um nach erfolgreichen Situationen zur Ruhe zu kommen, sich mit der Erde und dem Leben zu verbinden und die Freude am eigenen Erfolg zu genießen. Diese Übung unterstützt dich dabei, deine innere Stärke zu erkennen und die Lebensfreude bewusst zu erleben.

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5E EM Ausruhen und Sieg